الكولاجين يوجد داخل الأدمة (تحت الطبقة الخارجية من الجلد) ، والكولاجين هو أساس الأنسجة الضامة التي تدعم بنية البشرة - مما يجعلها ضرورية للبشرة الأصغر سنا. ولكن مع تقدمنا في العمر ، ينتج الجسم كمية أقل منه ، لأن الأنزيمات التي تحدث بشكل طبيعي تكسر الكولاجين إلى أسفل ، مما يؤدي بدوره إلى انكماش الجلد ، وتشكيل التجاعيد. الشمس والتلوث والجذور الحرة والدخان هي المسؤولة أيضا عن تفكك الكولاجين.
في حين أن الجسم يخلق باستمرار الكولاجين الجديد لإصلاح ما تم تلفه ، حوالي سن 35 عاما ، يبدأ إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في الانحسار ، ونوعية الكولاجين ليست جيدة كما كانت في السنوات الماضية.
الاخبار الجيدة ؟
بالإضافة إلى المنتجات الموضعية والعلاجات ، يعتبر الطعام طريقة رائعة لتعزيز الكولاجين بشكل طبيعي في الجلد. "إن تحفيز الكولاجين مع المنتجات الموضعية في المنزل ، وخيارات نمط الحياة المناسبة يساعد البشرة على الحفاظ على قوتها ومرونتها وحجمها" ، كما يقول ماديسون ، جراح تجميل الوجه في ريتشارد سي. بارفيت ، دكتوراه في الطب.
السمك مثل السلمون والتونا يحتوي أوميجا 3
الخضراوات والفاكهة الحمراء مثل البندورة والفلفل والشمندر وتحتوي مضاد الأكسدة لايكوبين
الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والشيبس والجرجير وتحتوي فيتامين سي
الخضراوات والفاكهة البرتقالية مثل البطاطا الحلوة والجزر وتحتوي فيتامين أ
التوت الأسود والأحمر وهي تحارب الجذور الحرة
فول الصويا وحليب الصويا والتوفو وتحتوي هرمون نباتي يسمى جينستين وهو مضاد للأكسدة
الشاي الأبيض وهو يمنع الأنزيمات التي تكسر الكولاجين
الحمضيات وهي تساعد الأحماض الأمينية لايسين وبرولين على التحول الى كولاجين
البروتينات مثل والفستق واللحوم الحمراء و بياض البيض الذي يحتوي الأحماض الأمينية لايسين وبرولين
الثوم ويحتوي الكبريت الذي يعزز بناءالكولاجين ويحتوي على لايبويك وتورين اللذان يعيدان بناء الكولاجين
المأكولات البحرية مثل المحار ويحتوي الزنك وهو أساس بناء الكولاجين وتحتوي أيضا على فيتامين ب12 والحديد
ونوصي دائما بشرب الماء بانتظام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق